মোটা হওয়ার খাদ্য তালিকা
সকালের খাবার
বাদাম কিসমিস, ডিম, পরোটা, রুটি, সিঙ্গারা, গিলা কলিজা, ফলমূল, সমুচা, সবজি, ডাল পুরি, ইত্যাদি ।
দুপুরের খাবার
ভাত, আলু ও পরোটা,কফি – চা রুটি, আলু পরোটা, মাছ, মাংস, সবজি, বিরানি,, খিচুড়ি, শাক-সবজি,মাংস,মাছ, ইত্যাদি।
বিকেলের খাবার
চা-কফি, বিস্কুট, ফলমূল, মোগলাই পরোটা, মিষ্টি, পুডিং, কেক, ব্রেড, চিকেন ফ্রাই, ইত্যাদি।চিকেন ফ্রাই,বিস্কুট ও কেক,ফলমূল,মিষ্টি, মোগলাই পরোটা.
রাতের খাবার
ভাত,মাংস ,রুটি,মাছ, দুধ ও মধু, শশা, গাজর টমেটো, ইত্যাদি ।
মোটা হওয়ার খাদ্য তালিকা
- মোটা হবার জন্য ডিম
- ক্যালোরি যুক্ত খাবার খান
- প্রোটিন যুক্ত খাবার খান
- ঘুমাবার আগে দুধ ও মধু মিশ্রিত খান
- ছোলা ও তার পানি খান
- বাদাম ও কিসমিস খান
- কার্বোহাইড্রেট গ্রহন করুন
- ভাতের মাড় খান
- মোটা হবার জন্য পাস্তা ও নুডুলস খান
- মোটা হওয়ার জন্য আলু খান
- কলিজা
- শাকসবজি
- পরোটা
- ভাত
- মাংস
- প্রচুর শাক-সবজি ও ফল খান
- বারবার খাবেন না
অন্যান্য নিয়ম পালন করুন
- তাড়াতাড়ি ঘুমান ও উঠুন
- মেটাবলিজম হার কমান
- ডাক্তার দেখান
- নিয়মিত ঘুমান
- ভালো পরিবেশে থাকুন
- অতিরিক্ত হস্তমৈথুন থেকে বিরত থাকুন
- চিন্তা মুক্ত থাকুন
- হাসি খুশি থাকুন
| আরো পড়ুনঃ |
ওজন বাড়ানোর ব্যায়াম
মোটা হওয়ার খাদ্য তালিকা FAQ
[sc_fs_multi_faq headline-0=”h2″ question-0=”মোটা হওয়ার খাদ্য তালিকা” answer-0=”সকালের খাবার বাদাম কিসমিস, ডিম, পরোটা, রুটি, ফলমূল, সবজি, ডাল পুরি, ইত্যাদি । দুপুরের খাবার ভাত,আলু পরোটা, মাছ, মাংস, সবজি,মাংস,মাছ, ইত্যাদি। বিকেলের খাবার মোগলাই পরোটা, মিষ্টি, পুডিং, কেক, ব্রেড, চিকেন ফ্রাই, ইত্যাদি।” image-0=”” headline-1=”h2″ question-1=”ওজন বাড়ে না কেন?” answer-1=”শারীরিক রোগ ছাড়াও মানসিক রোগও বাড়ে না। হরমোনের সমস্যা যেমন অনিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিস, হাইপারথাইরয়েডিজম, অ্যাডিসন ডিজিজ এবং প্যান হাইপোপিটুইটারিজমের কারণে সাধারণত কারনে বাড়ে না।” image-1=”” count=”2″ html=”true” css_class=””]