শীতের মৌসুম শুরু হওয়ার সাথে সাথে অনেকেরই একটি সাধারণ সমস্যা দেখা দেয়—নাক দিয়ে পানি পড়া। এই সময় আবহাওয়ার পরিবর্তনের কারণে অনেকের শরীরে নানা ধরনের সমস্যা দেখা দেয়। ঠান্ডা লাগার কারণে অনেকেরই নাক দিয়ে জল পড়তে থাকে, যা সাধারণত অস্বস্তিকর। তবে, চিন্তার কিছু নেই। আমরা ঘরোয়া উপায়গুলো অনুসরণ করে এই সমস্যা সমাধান করতে পারি।
প্রথমে আমাদের যা করতে হবে তা হলো পর্যাপ্ত পানি পান করা। হেলথলাইন জানাচ্ছে, যখন নাক দিয়ে পানি পড়ে, তখন শরীরে পানির ঘাটতি তৈরি হয়। তাই প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান করা উচিত। আপনি চাইলে ডাবের পানি, ফলের রস কিংবা লেবুর শরবতও পান করতে পারেন। এভাবে শরীরের পানির ভারসাম্য বজায় থাকবে।
এখন চলুন চা পান করার বিষয়টিতে আসি। সারাদিনে দুই-এক কাপ চা পান করা অনেকের অভ্যাস। যদি ঋতু পরিবর্তনের সময় হঠাৎ করে ঠান্ডা লেগে যায় এবং নাক দিয়ে পানি পড়ে, তাহলে চা পান করা অত্যন্ত উপকারী হতে পারে। চায়ের অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য ঠান্ডা লাগা থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করে। আপনি চাইলে চায়ে তুলসি পাতা মিশিয়ে ফুটিয়ে নিতে পারেন, এটি আরও বেশি উপকারে আসবে।
নাক দিয়ে পানি পড়ার সমস্যায় আরেকটি কার্যকরী পদ্ধতি হলো ভাপ নেওয়া। গরম পানির ভাপ নিলে সাইনাসে গরম বাতাস পৌঁছে যায়, ফলে শ্বাস নেওয়া সহজ হয়। আপনি দিনে ৩-৪ বার গরম পানি ফুটিয়ে তার ভাপ নিতে পারেন। তবে, ভাপ নেওয়ার সময় সতর্ক থাকুন, যেন গরম পানি শরীরে না লাগে।
গরম পানিতে গোসল করাও ভালো একটি উপায়। এটি শরীরকে আরাম দেয় এবং নাক খুলে দিতে সহায়তা করে। তবে, গোসলের পানি যেন খুব বেশি গরম না হয়, সেদিকে খেয়াল রাখবেন।
অনেকে নাক দিয়ে পানি পড়লে স্প্রে ব্যবহার করেন। কিন্তু এটি মোটেও স্বাস্থ্যকর নয়। স্প্রে ব্যবহার করলে নাকের সমস্যা আরও বাড়তে পারে। বরং ঘরোয়া উপায়গুলো মেনে চলা উচিত।
শীতের মৌসুমে অনেকেই সর্দি, কাশি, মাথাব্যথা ইত্যাদি সমস্যায় ভোগেন। কখনো কখনো, এটা ভাইরাস বা অ্যালার্জির কারণেও হতে পারে। আমাদের শরীর যখন প্রয়োজনের চেয়ে বেশি মিউকাস তৈরি করে, তখন এটি নাকের মাধ্যমে বের হয়ে যায়।
রসুনও এই সমস্যায় কার্যকর। এক কাপ জলে দু’তিন কোয়া রসুন ফুটিয়ে, এর সাথে আধ চামচ হলুদ গুঁড়ো মিশিয়ে খেলে নাক পরিষ্কার হবে। এছাড়া, কাঁচা রসুন চিবিয়েও উপকার পাওয়া যায়।
অন্যদিকে, অ্যাপল সিডার ভিনিগারও নাকের জল কমাতে সাহায্য করে। এক কাপ গরম জলে দুই টেবিল চামচ ভিনিগার এবং এক টেবিল চামচ মধু মিশিয়ে পান করলে মিউকাস পরিষ্কার হবে।
হার্বাল চা পান করাও ভালো। এটি শরীর থেকে টক্সিন দূর করে এবং নাকের মিউকাস পরিষ্কার করে। গোলমরিচ, আদা, লেবু এবং মধুর মিশ্রণ পান করলেও উপকার পাবেন।
এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে চাইলে, খাবারের দিকে নজর দিন। ভিটামিন সি যুক্ত খাবার যেমন পেঁপে, কমলা, স্ট্রবেরি, লেবু বেশি করে খান। মধু, রসুন, পেঁয়াজও উপকারী। সর্দির সমস্যা কমাতে হলে নিয়মিত সুপ খাওয়ার চেষ্টা করুন।
শেষে বলবো, নাক দিয়ে পানি পড়া একটি অস্বস্তিকর সমস্যা হলেও এটি খুব সাধারণ। ঘরোয়া উপায়ে চিকিৎসা করা যায়। তবে, যদি সমস্যা দীর্ঘস্থায়ী হয় কিংবা অন্যান্য লক্ষণ দেখা দেয়, তাহলে অবশ্যই ডাক্তারের সঙ্গে যোগাযোগ করুন। মনে রাখবেন, স্বাস্থ্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।
বাংলা নিউজ বিডি হাব/ রনি মিয়া