চুল পড়া আজকাল কিশোর-কিশোরীদের একটি সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। এটি কিশোর-কিশোরীদের জন্য উদ্বেগের কারণ হতে পারে। সাধারণত একজন মানুষের দৈনিক ১০০টি চুল পড়তে পারে এবং সেগুলো আবার নতুন চুলে গজিয়ে যায়। তবে, যদি চুল পড়ার সংখ্যা এরচেয়ে বেশি হয়, তাহলে কারণ জানা জরুরি।
অতিরিক্ত চুল পড়ার কারণ
১. পুষ্টির অভাব: তরুণ বয়সে অনেকেই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে অল্প খাবার খান, যার ফলে সুষম খাদ্যের অভাব হয়। চুলের জন্য প্রোটিন, ভিটামিন (এ, বি, বিশেষ করে বায়োটিন, সি, ডি ও ই), এবং কিছু খনিজ (আয়রন, জিঙ্ক) প্রয়োজন। এই উপাদান সমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে ডিমের কুসুম, কলিজা, বাদাম, বীজ, কলা, মিষ্টি আলু, মাশরুম, ব্রকলি উল্লেখযোগ্য।
২. থাইরয়েড সমস্যা: থাইরয়েডের সমস্যা থাকলে চুল তৈরি হতে বাধাগ্রস্ত হতে পারে এবং চুল পড়ার পরিমাণ বেড়ে যেতে পারে।
৩. পলিসিস্টিক ওভারি সিন্ড্রোম (PCOS): এই রোগের কারণে ডিম্বাশয় অতিরিক্ত অ্যান্ড্রোজেন তৈরি করে, যা চুল পড়ার কারণ হতে পারে।
৪. ছত্রাক সংক্রমণ: মাথার ত্বকে কিছু ছত্রাকের সংক্রমণ হলে চুল পড়তে পারে। দীর্ঘসময় স্যাঁতসেঁতে চুল ঢেকে রাখলে এই সমস্যা হতে পারে।
৫. রাসায়নিক ব্যবহার: চুলে রং করা, ব্লিচ করা, এবং স্ট্রেট করার মতো রাসায়নিক প্রক্রিয়া চুলের ক্ষতি করতে পারে। অতিরিক্ত তাপ প্রয়োগও চুলের ক্ষতি করে।
৬. শাম্পুতে সালফার ও সোডিয়াম ক্লোরাইড: এই রাসায়নিকগুলো মাথার ত্বককে শুষ্ক করে এবং চুল পড়া বাড়াতে পারে।
৭. চুল টানটান করে রাখা: খুব টাইট হেয়ারস্টাইল বা ভেজা অবস্থায় স্টাইল করা চুলের ফলিকল স্থায়ীভাবে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে।
৮. মনের চাপ: অস্ত্রোপচার, আঘাত, গুরুতর অসুস্থতা বা উচ্চ জ্বরের মতো মানসিক চাপও চুল পড়ার কারণ হতে পারে।
চুলের পড়া বন্ধ করার উপায়
আজকাল চুল পড়া অনেকেরই সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে, বিশেষ করে তরুণদের মধ্যে। চুল পড়ার নানা কারণ হতে পারে, কিন্তু সঠিক ব্যবস্থা নিলে এই সমস্যা কমানো সম্ভব। চলুন জানে নিই, চুলের পড়া বন্ধ করার উপায়, এই উপয়গুলো চুল পড়া বন্ধ করতে সহায়তা করবে:
- সুষম খাদ্য খান: চুল পড়া রোধ করতে পুষ্টিকর খাবার খাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিন পর্যাপ্ত প্রোটিন, ভিটামিন (বিশেষ করে A, B, C, D, E) এবং খনিজ (যেমন আয়রন, জিঙ্ক) গ্রহণ করুন। এগুলো চুলকে শক্তিশালী ও সুস্থ রাখতে সাহায্য করবে। খাবারে ডিম, বাদাম, বীজ, কলা, মিষ্টি আলু, ব্রকলি এবং মাশরুম যোগ করুন।
- গরম তেল ম্যাসাজ করুন: চুল পড়া কমাতে সপ্তাহে একদিন গরম নারকেল তেল বা বাদাম তেল দিয়ে মাথার ত্বকে ম্যাসাজ করুন। এটি চুলের ফলিকলকে শক্তিশালী করে এবং রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়।
- নারকেল দুধ ব্যবহার করুন: নারকেল দুধ চুলের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সহায়তা করে এবং চুল পড়া কমাতে সাহায্য করে। সপ্তাহে একবার নারকেল দুধ মাথার ত্বকে ম্যাসাজ করুন এবং পরে শ্যাম্পু দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।
- নিমপাতা ব্যবহার করুন: নিমপাতা চুলের জন্য খুবই উপকারী। এটি মাথার ত্বক থেকে অতিরিক্ত তেল সরিয়ে দেয় এবং চুলের গোড়া শক্ত করে। নিমপাতার রস নারকেল তেলের সাথে মিশিয়ে মাথার ত্বকে লাগান, আধা ঘণ্টা অপেক্ষা করে ধুয়ে ফেলুন।
- মেথি ব্যবহার করুন: মেথি চুলের জন্য খুবই উপকারী। এতে প্রচুর প্রোটিন, ভিটামিন C, আয়রন এবং পটাশিয়াম থাকে যা চুলের বৃদ্ধি বাড়ায়। সারারাত মেথি পানি দিয়ে ভিজিয়ে রেখে সকালে পেস্ট বানিয়ে মাথায় লাগান। ৩০ মিনিট পরে ধুয়ে ফেলুন।
- খাবারের প্রতি মনোযোগ দিন: মৌসুমি ফল, শাকসবজি এবং সুষম খাদ্য খান যা আপনার চুলের জন্য ভালো। চুলের প্রয়োজনীয় পুষ্টি নিশ্চিত করুন।
- কেমিক্যাল কম ব্যবহার করুন: চুলে কেমিক্যালযুক্ত পণ্য ব্যবহার কমান। সলফেট এবং প্যারাবিন মুক্ত শ্যাম্পু ব্যবহার করুন এবং হিট স্টাইলিংয়ের ব্যবহার কমিয়ে দিন।
এই সহজ পদক্ষেপগুলো নিয়মিত অনুসরণ করলে চুল পড়া কমিয়ে আনা সম্ভব। যেকোনো সমস্যা দীর্ঘস্থায়ী হলে একজন বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
চুল পড়া বন্ধ করার ঘরোয়া উপায়
১. নারিকেল দুধ: নারিকেল দুধ চুলের জন্য ভিটামিন পূরণ করে এবং রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়। নারিকেল কুরিয়ে নিন, পরিষ্কার কাপড়ে চেপে দুধ বের করুন এবং হালকা গরম করে চুল ও স্ক্যাল্পে ম্যাসাজ করুন। এক ঘণ্টা অপেক্ষা করে শ্যাম্পু দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।
২. নিমপাতা: নিমপাতার মধ্যে ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে যা মাথার ত্বকের জন্য উপকারী। নিমপাতা বেটে নারিকেল তেলের সাথে মিশিয়ে চুল ও স্ক্যাল্পে লাগান। আধা ঘণ্টা পর ধুয়ে ফেলুন।
৩. মেথি: মেথিতে প্রোটিন, ভিটামিন সি, আয়রন, এবং পটাশিয়াম থাকে যা চুলকে ঘন ও মসৃণ করতে সাহায্য করে। মেথি পানিতে ভিজিয়ে রেখে পেস্ট বানিয়ে চুলে লাগান। আধা ঘণ্টা পরে শ্যাম্পু করুন।
অতিরিক্ত টিপস
- সুষম খাদ্য: চুল পড়া বন্ধ করতে সুষম খাদ্য নিশ্চিত করুন। আয়রন, জিঙ্ক, ভিটামিন এ এবং ডি যুক্ত খাবার খান।
- অ্যাসেনশিয়াল অয়েল ম্যাসাজ: নারিকেল তেল, বাদাম তেল, বা জলপাই তেল ব্যবহার করে মাথার ত্বকে ম্যাসাজ করুন। ল্যাভেন্ডার বা রোজমেরি তেলের কয়েক ফোঁটা যোগ করতে পারেন।
- রাসায়নিক এড়িয়ে চলুন: কেমিক্যালযুক্ত শ্যাম্পু ও কন্ডিশনার এড়িয়ে চলুন।