ঘুম আমাদের জীবনের অপরিহার্য একটি অংশ। এটি আল্লাহর এক মহান নেয়ামত। আমাদের ক্লান্তি এবং অবসাদ দূর করতে ঘুমের ভূমিকা অসামান্য। কোরআনে আল্লাহ বলেছেন, “তোমাদের নিদ্রাকে করেছি ক্লান্তি দূরকারী।” (সুরা নাবা, আয়াত: ০৯) ঘুম শুধু বিশ্রামের জন্যই নয়, এটি এক মহৎ ইবাদতও। যে কাজ আল্লাহর হুকুম ও রাসুল (সা.)-এর সুন্নত অনুযায়ী হয়, তা ইবাদতে পরিণত হয়।
ঘুম থেকে উঠার দোয়া
ঘুম থেকে উঠার পর আমাদের প্রথম কাজ হওয়া উচিত আল্লাহর প্রতি কৃতজ্ঞতা জানানো। রাসুলুল্লাহ (সা.) ঘুম থেকে উঠার সময় যে দোয়া পড়তেন তা হলো:
আরবীতে:
الحمدُ لله الذي أحيَانَا بَعْدَ مَا أماتَنَا وإليه النُّشُور
বাংলা উচ্চারণ:
“আলহামদু লিল্লাহিল্লাজি আহইয়ানা বা’দা মা আমাতানা ওয়া ইলাইহিন নুশুর।”
অর্থ:
“সমস্ত প্রশংসা আল্লাহর জন্য, যিনি আমাদের মৃত করার পর পুনরায় জীবিত করেছেন। আর তাঁর দিকেই সবার পুনরুত্থান।” (বুখারি, হাদিস: ৬৩২৪)
এই দোয়া আমাদের মনে করিয়ে দেয় যে, ঘুম আসলে মৃত্যু সদৃশ একটি অবস্থান এবং ঘুম থেকে জাগার মাধ্যমে আল্লাহ আমাদের আবার জীবন দিয়েছেন।
ঘুম থেকে উঠার সুন্নত
রাসুল (সা.)-এর কিছু সুন্নত আছে যা ঘুম থেকে ওঠার পর পালন করা উচিত। এগুলো হলো:
১. ঘুম থেকে উঠার দোয়া পাঠ করা
প্রথমেই আল্লাহর প্রতি কৃতজ্ঞতা জানাতে হবে এবং উপরে উল্লেখিত দোয়া পাঠ করতে হবে।
২. মুখমণ্ডল হাত দিয়ে মুছা
ঘুম থেকে উঠার পর দুই হাত দিয়ে মুখমণ্ডল মুছে নেওয়া উচিত। এটি শরীরকে সতেজ করে এবং ঘুমের প্রভাব দূর করে।
৩. মিসওয়াক করা
ঘুম থেকে ওঠার পর দাঁত পরিষ্কার করার জন্য মিসওয়াক করা বা ব্রাশ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি আমাদের মুখকে পরিষ্কার করে এবং দিনের শুরুতে সতেজতা দেয়।
৪. ওজু করা
ফজরের নামাজের জন্য ওজু করা সুন্নত। এটি আমাদের শরীর ও মনকে শুদ্ধ করে এবং নামাজের প্রস্তুতি দেয়।
৫. সূরা আল ইমরানের শেষ দশ আয়াত পাঠ করা
এটি আমাদের চিন্তাকে সজাগ করে এবং আল্লাহর প্রতি আনুগত্যকে শক্তিশালী করে।
ঘুমানোর দোয়া
ঘুমানোর সময়ও আল্লাহর স্মরণ করা গুরুত্বপূর্ণ। রাসুল (সা.) ঘুমাতে যাওয়ার সময় যে দোয়া পড়তেন তা হলো:
আরবীতে:
بِاسْمِكَ اللّهُمَّ أَمُوتُ وَأَحْيَا
বাংলা উচ্চারণ:
“বিসমিকাল্লা-হুম্মা আমুতু ওয়া আহইয়া।”
অর্থ:
“হে আল্লাহ! তোমার নামে আমি মরি ও বাঁচি।”
এই দোয়া আমাদের মনে করিয়ে দেয় যে, আমরা আল্লাহর দয়ায় ঘুমাতে যাচ্ছি এবং তাঁর নামের মাধ্যমে আমরা আবার জাগ্রত হব।
দৈনন্দিন জীবনে ঘুমের গুরুত্ব
ঘুম আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি আমাদের শরীর ও মনের জন্য বিশ্রাম দেয় এবং নতুন শক্তি ফিরিয়ে আনে। নিয়মিত ঘুম আমাদের মনোযোগ বৃদ্ধি করে, কাজের দক্ষতা বাড়ায় এবং আমাদের মানসিক অবস্থাও ভালো রাখে।
ঘুমের সময়সূচী
প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমাতে যাওয়া এবং উঠা আমাদের শরীরের অভ্যস্ততা তৈরি করে। এটি আমাদের সুস্থ জীবনযাপন নিশ্চিত করে।
ঘুমের প্রভাব
যদি আমরা পর্যাপ্ত ঘুম না নিই, তবে আমাদের শরীর দুর্বল হয়ে যায়। এতে আমাদের রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায় এবং মানসিক চাপ বেড়ে যায়।
উপসংহার
ঘুম আমাদের জীবনের একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অংশ। এটি আমাদের দেহ ও মনের বিশ্রাম দেয় এবং আল্লাহর এক মহান নেয়ামত। ঘুমের সময় এবং ঘুম থেকে ওঠার সময় আল্লাহর স্মরণ করা আমাদের জীবনের উদ্দেশ্যকে আরও স্পষ্ট করে। নিয়মিতভাবে ঘুমের নিয়ম পালন করলে আমরা জীবনে শান্তি ও সুখ পেতে পারি।
বাংলা নিউজ বিডি হাব/ রনি মিয়া