আমরা অনেক সময় দেখি, গরমে আমাদের পেট গরম হয়ে যায়। এটা খুবই সাধারণ একটা সমস্যা। কিন্তু এর পেছনে কী কারণে এই সমস্যা হয়, সেটা আমাদের জানা জরুরি। কখনো কখনো এটা আমাদের জন্য অস্বস্তির কারণ হতে পারে। এই সমস্যার সমাধান করতে হলে প্রথমেই আমাদের জানতে হবে কেন পেট গরম হয়।
পেট গরম হওয়ার কিছু কারণ আছে। যেমন, প্রচুর মসলাদার খাবার খাওয়া, ডিহাইড্রেশন, মানসিক চাপ, এবং বাসি খাবার খাওয়া। এগুলো পেটের তাপ বাড়িয়ে দিতে পারে। যখন পেটের তাপ বেড়ে যায়, তখন পেটে গ্যাস, অম্বল, পেট ব্যথা, এমনকি পেট ফুলে যাওয়ার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে। এই ধরনের সমস্যা সবারই হতে পারে, ছোট-বড় সবাই এর শিকার হতে পারেন।
গরমের দিনে পেট গরম হলে করণীয়
আপনার পেট কি মাঝে মাঝেই গরম হয়ে যায়? এই সমস্যাটি এখন অনেকেরই হয়ে থাকে। গরম আবহাওয়ার কারণে, খারাপ খাদ্যাভ্যাস কিংবা ডিহাইড্রেশন—এগুলো পেট গরম হওয়ার প্রধান কারণ। কিন্তু চিন্তা করার কিছু নেই, কারণ এর সমাধানও সহজ। চলুন, পেট গরম হলে আমরা কী করতে পারি সেটা দেখি।
প্রথমত, পেট গরম হওয়ার কিছু প্রধান কারণ রয়েছে। মসলাদার এবং তেলযুক্ত খাবার বেশি খাওয়া, প্রচুর কফি বা চা পান করা, এবং পর্যাপ্ত পানি না পান করাও এর জন্য দায়ী। পেট গরম হলে আমরা কিছু লক্ষণ অনুভব করি, যেমন—পেট ফাঁপা, অস্বস্তি, গ্যাস, অথবা বদহজম।
এখন কথা হচ্ছে, পেট গরম হলে করনীয় কী? আসুন দেখি কিছু সহজ উপায়:
১. পানি পান করুন: পেট গরম হলে পর্যাপ্ত পানি পান করা খুবই জরুরি। দিনে কমপক্ষে ২-৩ লিটার পানি পান করুন। ডাবের পানি কিংবা ফলের রস পান করলেও খুব উপকার পাবেন।
২. কলা খান: কলা পেটের জন্য খুবই উপকারী। এটি পুষ্টিতে ভরপুর এবং পেটের তাপমাত্রা কমাতে সাহায্য করে। নিয়মিত কলা খেলে পেটের সমস্যা অনেকটাই দূর হবে।
৪. শসা খান: শসা অত্যন্ত জলীয় এবং পুষ্টিকর। এটি পেট ঠান্ডা রাখে এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়। গরমের দিনে স্যালাডে শসা যোগ করলে আপনার শরীর তাজা থাকবে।
৫. বাটারমিল্ক পান করুন: বাটারমিল্ক বা চাচি পেটের জন্য খুব ভালো। এটি পেটকে প্রশমিত করে এবং হজম শক্তি বাড়ায়। বিশেষ করে মসলাদার খাবারের পর এটি খেলে স্বস্তি মিলবে।
৬. পুদিনা পাতার ব্যবহার: পুদিনা পাতা গরমে শরীর ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে। এটি তাজা পানির সাথে মিশিয়ে পান করলে স্বস্তি পাওয়ার পাশাপাশি হজমে সহায়তা করবে।
৭. আদা চা: আদার অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি গুণ রয়েছে, যা পেটের অস্বস্তি কমায়। গরম পানিতে কিছু টুকরা আদা দিয়ে ৫-১০ মিনিট রেখে তার পর মধু মিশিয়ে পান করুন।
৮. ফল খান: মৌসুমি ফল যেমন তরমুজ, জামরুল ইত্যাদি পেট ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে। এই ফলে প্রচুর জলীয় উপাদান থাকে, যা শরীরের আর্দ্রতা বজায় রাখতে সহায়তা করে।
৯. বিশেষ খাবার এড়িয়ে চলুন: গরমে তেল ও চর্বিযুক্ত খাবার, ভাজা ও প্রক্রিয়াজাত খাবার থেকে দূরে থাকুন। এগুলো পেটের সমস্যা বাড়াতে পারে।
১০. স্বাস্থ্যকর খাবার বাছুন: সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন। শস্য, সবজি, ডাল ও আঁশজাতীয় খাবার পেটে হজমে সাহায্য করে। এতে পেটের সমস্যা কমে।
পেট গরম হলে কিছু খাবার আছে, যা আমাদের সাহায্য করতে পারে। যেমন, কলা। কলা খুবই উপকারী। এটি পেটের অম্লতা নিয়ন্ত্রণ করে এবং পেট ঠান্ডা রাখে। এছাড়া, বাটারমিল্ক বা চিচিঙ্গার শরবতও খুব ভালো। এগুলো পেটকে প্রশমিত করতে সাহায্য করে এবং শরীরকে শীতল রাখে।
শসা খাওয়াও খুব ভালো। শসা দেহে জল শূন্যতা কমাতে সাহায্য করে। এটি উচ্চ জলীয় উপাদানে পরিপূর্ণ, যা পেট গরম হলে খুবই কার্যকরী। এছাড়া, ডাবের পানি পান করলে শরীর শীতল থাকে এবং হাইড্রেটেড থাকে।
দইও পেটের জন্য খুব উপকারী। এটি প্রোবায়োটিকসমৃদ্ধ এবং পেটের গরম কমাতে সাহায্য করে। তাই পেট গরম হলে দই খাওয়া উচিত।
যখন আপনার পেট গরম হচ্ছে, তখন আপনাকে কিছু বিষয় মেনে চলতে হবে। প্রথমত, প্রচুর পানি পান করতে হবে। দিনে অন্তত দুই লিটার পানি পান করা উচিত। এছাড়া, তাজা ফলের রস, বিশেষ করে জলশূন্যতা দূর করার জন্য ডাবের পানি পান করতে হবে।
বিকেলে চা বা কফি কম পান করুন। এগুলো শরীরের ডিহাইড্রেশন বাড়াতে পারে। যদি আপনি চা পান করতে চান, তাহলে মসলাযুক্ত বা ভেষজ চা পান করতে পারেন।
গরমে বাইরের খাবার খাওয়া যতটা সম্ভব কম করা উচিত। বিশেষ করে ভাজা এবং তেলযুক্ত খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। এগুলো পেট গরম করে। রান্না করা খাবার হলে, কম তেলে রান্না করা বা সিদ্ধ খাবার বেছে নিন।
গরমের দিনে কিছু মৌসুমি ফল খাওয়াও উপকারী। যেমন, তরমুজ, জাম, এবং অন্যান্য জলশূন্যতা নিয়ন্ত্রণকারী ফল। এগুলো পেটের জন্য খুব ভালো।
এই সমস্যার সমাধানের জন্য কিছু ঘরোয়া প্রতিকারও আছে। যেমন, মৌরি ভেজানো জল পান করলে পেট ঠান্ডা করতে সাহায্য করে। এছাড়া, গুলকন্দের মিশ্রণও পেটের জন্য উপকারী।
গরমে পেট গরম হওয়া সাধারণ একটি সমস্যা। তবে যদি আমরা আমাদের খাদ্যাভ্যাসে কিছু পরিবর্তন আনতে পারি, তাহলে এই সমস্যা অনেকটাই এড়াতে পারি।
তাহলে আসুন, আমরা সবাই মিলে সচেতন হয়ে আমাদের খাদ্যাভ্যাসে একটু পরিবর্তন আনি এবং পেট গরম হওয়ার সমস্যা থেকে রক্ষা পেতে চেষ্টা করি।
বাংলা নিউজ বিডি হাব/ তানজিম আক্তার তিসা